Selvtillitsproblemer er ikke problemer?

Selvtillit er et problem for mange. Rettere sagt, så er dårlig selvtillit et problem.

Har du noen gang si til deg selv: Om jeg bare kunne (komme i form, har et vellykket forhold, pass på at eksamen, få en forfremmelse, bli flinkere til å snakke med nye mennesker)... så jeg hadde en god følelse om meg selv ?

Alle har en kritisk indre stemme, som sett med gnagende tanker og følelser du bærer rundt. Hvis du har lav selvtillit, din indre kritiker er spesielt kraftig, og en tendens til å snakke opp ofte. Når sjefen din eller en venn eller partner sier noe enda mildt kritisk, eller du får noen form for avvisning, føles det som om denne kritiske indre stemme er talt gjennom en megafon.

Jo mer du oppleve et visst mønster av tanker og følelser, jo mer hjernen din får for vane å komme tilbake til dette mønsteret, og jo mer hjernen din er primet for mer av det samme. For en person mangler nok selvtillit, har den indre kritikeren hadde en sjanse til å danne en sterk vane i hjernen. Den indre kritikeren er vanskelig å leve med, fordi det vanligvis har noen svært smertefullt underliggende overbevisninger som jeg er verdiløs eller Jeg er ikke elskelige eller Jeg er ikke smart nok. Uten mening til eller ønsker å, du er hele tiden å samle bevis som støtter den indre kritikeren tro.

Mange mennesker skal prøve å få selvtillit ved å fikse den oppfattede feilen. For eksempel, noen med den underliggende tro på Jeg er ikke smart nok kan få en høyere grad eller forsøker å gjøre svært godt på jobben. Denne prestasjon kan være en viktig del av banen til selvtillit, men alene, det gjør ikke en tendens til å gi varig fritak. Dette er fordi den underliggende troen selv også behov for å skifte.

Å få større selvtillit, hjelper det å finne og styrke mer tilpasningsdyktig mønstre av tanker og følelser. Ett eksempel på en adaptiv mønster på tanker og følelser er Jeg er smart nok. Hvis jeg gjør en feil, vil det ikke ta vekk alle mine prestasjonene eller definere hvem jeg er. Finne og styrke positive og tilpasningsdyktige mønstre av tanker og følelser er en stor del av terapi.

Hvis du vokste opp med folk som ikke vet hvordan de skal hjelpe deg å skape selvtillit, så tar det støtte nå å begynne å skape eller styrke den. Den indre kritikeren som safter din selvtillit utvikler seg over tid, i samarbeid med foreldre, jevnaldrende og romantiske partnere. På baksiden blir, sterk selvtillit utvikles i forhold også. Med andre ord, hva som ble brutt i relasjoner har å bli helbredet i relasjoner. Dette er grunnen til selvtillit er umulig å bygge helt på egen hånd.

Jeg har hjulpet mennesker å gjøre dype og varige endringer i graden av selvtillit. Gjennom individuell terapi, EMDR og gruppe terapi har jeg sett folk få innsikt og verktøyene de trenger for å gå fra troende Jeg er ikke elskelige å vite Im elskelige selv når jeg ikke er perfekt. Jeg har sett folk endre den konstante tanken Jeg er dum til en mer adaptiv Jeg er intelligent og i stand til å lære. Gjennom å forbedre og fordype nåværende forhold, læringsverktøy for å håndtere angst, og skiftende oppfatninger lært i tidligere giftige forbindelser, kan det indre kritiker endelig få satt på plass.