Metabolisme: Sannheter og myter om å gå ned i vekt

Kroppsfett for folk flest er at området rundt midsection deres som er i en tilstand av stadig vekst. Hvis det store flertallet av det offentlige å miste kroppsfett betyr å miste det pløsete buk. Det virker som midsection er at område av kroppen der utseendet på helse og fitness måles.

Hva folk flest ikke forstår er at for å effektivt kvitte seg med mage fettet de trenger for å redusere fett lagring over hele kroppen. Den beste måten å miste kroppsfett er rask til å øke metabolisme. Måten dette er gjort kan gå mot korn av den vanlige kosten rutine som består av å spise mindre for å redusere kalori inntaket. Dette fungerer til en utnevne men hvis vi ser på hvordan metabolisme fungerer vil du se at for å få kalorier kan ha motsatt effekt av hva noen mister vekt prøver å oppnå.

Metabolisme er vanligvis den mest misforståtte del av noe vekttap rutine. Hva mange ikke forstår er hvor viktig det er når det kommer til å miste kroppsfett. For mange overvektige mennesker spiser mindre er en god start fordi overdreven kaloriinntak fører til fedme. Problemet starter når de begynner å spise for å få kalorier, hovedsakelig sulter seg av viktige næringsstoffer og kalorier energi kroppen trenger for å fungere. Med seg nok energi kroppen vil avta sitt eget metabolismen som det går inn i sult-modus, og det vil være mer tilbakeholdne med å gi opp sine fete butikker. Faktisk i tider med kalori underskuddet kroppen faktisk vil fortsette å lagre fett som det oppfatter det egen overlevelse er på spill.

Det er tre ting du kan gjøre for å øke forbrenningen og miste kroppsfett raskt.

1. Spis et sunt kosthold - Spise sunt er en av de mest misforståtte måtene å øke metabolismen. Nesten alle tilsvarer mat med årsaken til at de legger vekt på i første omgang. Hvilke typer mat og kalorier du spiser har stor innvirkning på hvordan kroppen din fungerer. Mat som komplekse karbohydrater og fiber, for eksempel frukt og grønnsaker, er en god måte å begynne å øke metabolic rate. Ikke bare vil kroppen din få de næringsstoffene den trenger for å metabolismer fettet lagrer mer effektivt vil det også brenne mer kalorier bare fordøye disse typer mat.

2. Resistance Training - Det finnes ingen bedre måte å øke din hviler metabolisme deretter med noen form for styrketrening og vektløfting. Det er riktig å løfte vekter vil brenne kalorier ikke bare under trening, men lenge etter at treningen er over. Dette skyldes muskel veksten skjer etter en treningsøkt, og å hevde at mager muskelmasse kroppen må forbrenne mer kalorier.

3. Aerobic Exercise - Doing aerobic eller cardio trening er en god måte å brenne overflødige kalorier mens du bygge din blodomløpet. En sterk og sunn kardiovaskulære systemet reduserer risikoen for mange sykdommer og også lar kroppen mer effektivt brenne kalorier den trenger for å fungere på et optimalt nivå.

Hvis du mener alvor med å miste det overflødig kroppsfett raskt da det beste alternativet er å øke metabolismen ved hjelp av tre trinnene ovenfor. Det kan kreve noen endringer på din del, men den langsiktige nytten vil være verdt innsatsen du legger i det.