Brenn fett og bygg muskler

Det er flere måter å forbrenne fett - bygge muskler og de gjør ikke alle trenger å involvere sulter deg selv eller trene i glemmeboken. Macrobolic ernæring er en måte å miste kroppsfett og øke muskler uten å gjøre cardio treningen.

Denne metoden bruker en næring programmet slik at kroppen din blir metabolically effektive, men det innebærer ikke sulter deg selv. Faktisk du spiser mer mat hver tredje time enn du noensinne kan forestille mulig.

En vanlig feil gjort av amatør kroppen utbyggere blir ofte spurt av media oppmerksomhet på lav carb dietter og kanskje du allerede har lært at disse ikke virker.

Macrobolic ernæring er basert på en 45/35/20 formel som representerer en vitenskapelig bevist forhold av karbohydrater, proteiner og fett som trengs i kosten for å forbrenne fett - bygge muskler og støtte utvinningen.

Du vil aldri nå ditt fulle vekstpotensial uansett hvor hardt du trener, og trener mindre du behandler kroppen din til riktig ernæring. Mange dietter er basert på å brenne flere kalorier enn du spiser, men dette er ikke hele historien når målet ditt er å erstatte fett med magre muskler. Macrobolics ser på større bilde med en grunnstøting på at ikke alle kalorier er det samme.

Slanking og fettforbrenning

Du vil sannsynligvis ha hørt om kosthold dietter som og Dr Atkin er virkelig lav carb / høy protein diett som selv stor for millioner av mennesker som har mistet vekt mens på dem, er ikke stor for å gjøre deg til å føle energisk, bygge muskler og hjelpe ytelse.

Dietten som gir lik ernæring i at den fungerer med insulin nivåer og har som mål å stabilisere blodsukkernivået, men prosenter av karbohydrater, fett og protein er ikke egnet til en body builder.

Suksessen til Macrobolics er basert på bruk av makronæringsstoffer fra den riktige kilder og de viktigste punktene er fokusert rundt hyppigheten av måltidene, regulerer hormoner og termogenetisk effekten av mat.

Slik brenner du fett i kroppen

Det er ikke bare en kjedelig diett, men en fin måte for kroppsbyggere eller styrkeløftere eller utøver å bygge helle masse.

Hvis du leser dette og tenker for deg selv, må han ha fått denne feil, kan du ikke få lene på karbohydrater, så du virkelig trenger å lese på.

Karbohydrater er den mest effektive kilde til næringsstoffer for kroppen din fordi de omdannes til glukose enklere enn fett eller proteiner, og de er ekstremt viktig for ytelsen, muskel-vekst og styrke.

Når glykogen og blodsukkeret er lavt, beskytte de protein og stoppe det endres til glukose. Så du kan se at det er avgjørende for vekten løftere å spise nok til å støtte deres behov for energi når du trener for å unngå å brenne ut.

Jeg nevnte tidligere at alle karbohydrater ikke er likeverdige, og mens de alle gi ut fire kalorier hver gram, kan de ha ulik effekt på kroppen, avhengig av kategori. Disse inkluderer monosaccharides, disaccharides, polysakkarider og fiber.

Brenn fett med karbohydrater med lav GI

Karbohydrater i lav glykemisk indeks (GI) er raskt fordøyd og lett konvertere til insulin, slik at blodsukkernivået stige mindre etter måltider, og er nyttige for å hjelpe deg med å øke mager masse og tape kroppsfett.

På den annen side høy GI karbohydrater fører til høye insulin nivåer, som fremmer lagring av fett. Du har kanskje opplevd høye insulin nivåer mens du trener. Dette fører til lavt blodsukkernivå (hypoglykemi) og du føler deg lett ledet, engstelige, trett og svette. Hva har du sannsynligvis refererer til som bryter sammen.

Hvis du stadig spiser måltider som gjør dette til kroppen din og kroppen din vil aldri eliminere fett at det butikker.

Men hvis du velger macrobolic ernæring, deretter aminosyrer og glykogen vil bli jevnt leveres til muskelvev mens blodsukkeret holdes under kontroll, og du vil forbrenne fett - bygge muskler mens du arbeider ute.