Vektløftingsprogram

Et treningsprogram der du skal løfte vekter, bli sterk og bygge muskler er nødvendig for styrketrenende. Vektløfting er morro om man får fremgang.

Den eneste måten du kan få nytte av en vekt treningsprogram er hvis det er utformet for å hjelpe deg å oppnå dine mål. Derfor må du vite hvordan du utformer en vekt treningsprogram slik at du vet hva øvelser å velge hvor mange reps skal gjøre og hva veier du bør bruke.

Her er noen tips som du må ta i betraktning når man utformer en vekt treningsprogram:

• Når du utformer en vekt treningsprogram, må du ta din alder og kjønn i betraktning. Alder og kjønn kan være medvirkende til å begrense vektene du kan bruke, og de spiller også en viktig rolle i rekken av bevegelse av ledd.

• Husk at for noen vekt treningsprogram, er det best å starte med lette eller moderate vekter og deretter sakte gå til tyngre seg.

• Ta hensyn til din helse. Selv om vekttrening er anbefalt for mange helseproblemer, er det best å konsultere legen din dersom du har en hjertelidelse, diabetes, leddgikt eller andre helse tilstand som kan garantere omsorg og grenser.

• Kontroller at du setter tidsberegninger for treningsprogram og være veldig sikker på tiden du kan bruke for hver treningsøkt. Dette vil hjelpe deg å følge en fast rutine når det kommer til trening varighet.

• Alltid angi mål og tidsplan for å nå disse målene. Dette vil holde deg fokusert og du blir konstant motivert.

• Sørg for at målene du setter kan måles, slik at du vet at du har oppnådd dem. Bare ikke ta noe vagt som fett tap. Være veldig konkret om dine mål.